04 Sep Cómo no dormirse al volante
Las distracciones son el principal motivo de siniestro en las carreteras. De entre las más peligrosas está la que tiene que ver con el sueño. Para ello es importante el descanso y tomar todas las prevenciones posibles para evitar caer en los brazos de Morfeo mientras se está al volante.
A continuación, vamos a ofrecerte una serie de consejos que te ayudarán a afinar la concentración y no ver reducidas tus capacidades y el tiempo de reacción ante cualquier imprevisto.
Buen timming
Viaja de día, aunque evitando las horas posteriores a la comida, entre las 14 y las 16, horario en que el sueño y el cansancio tienden a aparecer. La recomendación sería conducir a primera hora de la mañana, habiendo dormido bien la noche anterior, y realizar paradas cada 200 kilómetros para reducir la sensación de agotamiento.
Siempre atento
No conduzcas en una postura demasiado relajada, mantén la espalda recta y las dos manos sobre el volante. No te fíes tampoco en trayectos de poco recorrido, el sueño no solo llega cuando tenemos muchos kilómetros por delante.
Acondicionamiento
Calcula una temperatura óptima. El calor produce agobio y cansancio, activa el aire acondicionado con la graduación idónea para mantenerte despierto y fresco. Del mismo modo, elige una buena banda sonora para que te acompañe. Puede ser música, un podcast, siempre algo que te entretenga sin hacerte perder la concentración en la carretera.
Bebe agua, come poco
Hidratarse es básico para mantener a raya a los síntomas de la fatiga. También lo es, no realizar comidas copiosas, ya que provocan pesadas digestiones y favorecen la aparición del sueño. Come sólo lo que necesites.
Además de estos consejos recuerda parar siempre que notes los primeros síntomas de cansancio y/o sueño. Retírate y descansa hasta haber recuperado la energía suficiente para remprender tu viaje. Hay mucho en juego.
Antes de lanzarte a la carretera, además de comprobar tu estado físico, comprueba también el de tu vehículo. En Applus+ somos expertos y realizamos las más exigentes inspecciones técnicas, pide cita previa ITV y compruébalo.
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